Здоровое питание или старые привычки | Интерактивный портал

Новостной портал.

Самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира.

Полезные советы.

В меню нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут.

Дискуссии.

Вы всегда можете высказать свое мнение в комментариях, и узнать точку зрения других пользователей,по поводу той или иной новости.

Здоровое питание или старые привычки

Автор:
Татьяна Трубачёва

lishniy-vesДавно выяснены причины лишнего веса – психологические и физиологические. Но, независимо от причины, здоровое питание приветствовалось во все времена.

И наверное не найти на свете человека, который не слышал бы о таком питании. Так что же собой представляет здоровое питание? Давайте попробуем в этом разобраться.

Многие скажут, что это понятие несет в себе соблюдение диеты или же употребление невкусной постной пищи.

Что ж, запомните одну важную вещь – волшебных диет не бывает, так же как и тренажеров без нагрузок и таблеток, которая сделает вас «стройняшкой». Ну, невозможно убрать то, что наедалось годами, по мановению волшебной палочки. До тех пор, пока вы не начнете менять свои вкусовые привычки и пристрастия, ваш вес останется с вами. Начинать надо постепенно, ежедневно по чуть-чуть, пока правильное питание не станет образом жизни.

Итак, начнем по порядку:

  1. Всеми любимые жареные блюда. Такая вкусная хрустящая корочка. Кажется, что отказаться от нее просто невозможно. А вы попробуйте! Не заметите, как через месяц-другой, после того как начнете кушать печеную, вареную или тушеную еду Вам даже посмотреть будет неприятно на жареную картошку в сковороде. Ваш организм начнет воспринимать эту пищу как тяжелую и вредную.
  2. А знакомые всеми калории. Ведь избыток калорий в пище – привычка и не более того. То количество, которое вы употребляете, совсем не является потребностью вашего организма. Это не более чем ваша прихоть. Именно эта привычка принуждает вас бездумно и безмерно употреблять майонез, сахар, масло, соль, сметану и многие другие калорийности.Чтобы ваш организм не испытал стресса, ни в коем случае не отказывайтесь от этих продуктов сразу. Просто начните сокращать порционно.
  3. И наконец, мучное. Разве можно выпить чай, при этом, не закусив его любимым пирожным?  Именно так  и начинается наше неправильное мышление о чае. Мы не умеем наслаждаться вкусовыми качествами напитка. Ведь прекрасную традицию чаепития мы умудрились превратить, как минимум, в перекус. А вы попробуйте просто добавлять в чай меньше сахара. Не заедать его конфетой или печеньем. Спустя совсем короткое время вы заметите, что у чая есть свой великолепный вкус, который раньше не мог пробиться через булочку.

 

Недаром диетологи говорят – «я то, что я ем». Хотите увидеть «свой состав»? Легко! Ежедневно записывайте в тетради все то, что съели за день, не забывая о количестве. Для того, чтобы подсчитать какое объем пищи вы съедаете, вам достаточно будет пары недель. Не сомневайтесь, вы удивитесь цифрам, но не думайте, что это результат будет  очень приятным.

Так что же все-таки должно быть приоритетом  нашего питания? – спросите вы.

Все намного прозаичнее, чем вы думали:

  •  Фрукты и овощи. Когда на вашем столе вместо вазы с конфетами, вареньем и другими сладостями будут стоять фрукты, то перекусывать вы будете уже ими. И сами заметите, что такой перекус намного приятнее и легче. К обеду делайте к гарнирам салатик из овощей. На ужин – вкусный, легкий овощной салатик, какой нибудь фрукт. И вкусно и полезно, и крепкий сон ночью.
  •  Такая ароматная зелень. Съедая зелень за обедом, вы не только пополните организм витаминами, а так же улучшите пищеварение.
  •  Не просто вода, а ВОДА. Все слышали о том, что в течение дня необходимо выпивать около двух литров воды. Эта информация так часто звучит со всех источников, что уже престала нами восприниматься. Но это не просто рекомендация. Мы состоим практически из воды, потому потребление такого количества жидкости не прихоть, а потребность организма. Недостаток воды ведет к сбоям в работе обменных процессов, то есть всего организма. Тогда о каком здоровье, прекрасном теле может идти речь?

Внимание! Никогда не пейте воду во время еды! Свой день начните со стакана теплой воды, можно горячей (на ваше усмотрение).  В течение всего дня не забывайте пить воду. После того, как вы начнете выпивать хотя бы литр воды, спустя совсем короткое время, вы заметите изменения кожи. А то, что такая нехитрая процедура  благотворно влияет на суставы, пищеварительную и иммунную  систему, доказано научно.

Изменяя свои привычки питаться, вы сделаете первый, но очень важный шаг, к стройности.  Итак, чтобы убрать лишний вес,  для начала надо научиться правильно питаться.

Ну что, долой все вредное!

© 2013, delfinet.ru. Все права защищены. При перепечатке материалов, кликабельная ссылка на первоисточник обязательна.

Другие статьи категории "Медицина":

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Здоровое питание или старые привычки".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят обязательную модерацию:
В комментариях материалов сайта запрещено размещение рекламной информации, использование не нормативной лексики, разжигание межнациональной и расовой розни, призывы к свержению власти насильственным путем, унижение достоинства лиц, в том числе по половому признаку или сексуальной ориентации, а также все, что попадает под статьи Уголовного кодекса.
Предложение для редакторов, издателей, журналистов:
 
Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества с репортерами, редакторами, корреспондентами и просто интересными людьми, которые желают размещать собственные материалы на нашем сайте.
Twitter-новости
Наши Авторы
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Email: delfinet.info@yandex.ru

О сайте

Интерактивный новостной портал, это всегда самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира. В разделах нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут. Вы всегда будете в курсе самых последних новостей и новинок со всего мира.