Укрепление иммунитета | Интерактивный портал

Новостной портал.

Самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира.

Полезные советы.

В меню нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут.

Дискуссии.

Вы всегда можете высказать свое мнение в комментариях, и узнать точку зрения других пользователей,по поводу той или иной новости.

Укрепление иммунитета

22 Окт 2012 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:
Юрий Попов

Укрепление иммунитета

Иммунитет, как верный защитник, стоит на страже вашего здоровья с первых дней жизни. Если вообразить, что здоровье – это крепость, то несложно будет представить, как работает иммунная система организма. Состояние здоровья напрямую зависит от состояния иммунитета.

Симптомы ослабленной иммунной системы:

— Хроническая усталость, ощущения слабости и ломоты в суставах и мышцах;

— Постоянные простудные заболевания ОРВИ и ОРЗ, а также обострения других заболеваний, таких как бронхит, гайморит и др.;

— Бессонница, нарушения сна и «тяжелое» утро;

— Наличие хронических или рецидивирующих заболеваний;

— Внешние проявления: герпес, фурункулез, воспаление потовых желез.

Если вы обнаружите сразу несколько симптомов слабой иммунной защиты, прежде чем принимать какие-либо решения по поводу ее восстановления, необходимо обратиться к специалисту-иммунологу. Также рекомендуется в обязательном порядке проконсультироваться у врача-иммунолога, если вы собираетесь зачать ребенка, особенно при наличии хронических болезней, или в недавнем времени перенесли операцию или проходили лечение злокачественной опухоли с помощью лучевой или химиотерапии.

Многие люди стараются повысить эффективность защитных функций организма самостоятельно. Но мало кто знает, что заботиться о своем иммунитете придется всю жизнь, а не в периоды сезонных эпидемий гриппа и простуды.

В профилактических целях обычно применяют какое-либо одно средство. Это могут быть витамины или занятия спортом, кто-то ошибочно полагает, что если отказаться от курения или злоупотребления спиртным, болезни начнут обходить его стороной. Но такое точечное, пусть даже положительное воздействие недостаточно. Чтобы восстановить иммунную систему организма, необходимо в корне изменить свой образ жизни:

1. Изменить рацион питания. В свой привычный рацион питания следует добавить больше овощей и фруктов так, чтобы на них приходилось около 60 % от содержимого всей тарелки. Для укрепления иммунной системы организма также необходимо восполнять недостачу витаминов, минеральных веществ и микроэлементов с помощью таблетированных аптечных комплексов и лекарственных травяных сборов. Дополнительный прием витаминных комплексов требуется людям старше 50 лет, беременным и кормящим женщинам, людям с симптомами иммунодефицита. Для укрепления иммунитета особенно необходимо принимать витамин С, который содержится в таких продуктах, как картофель, капуста, цитрусы, помидоры, манго, шпинат, паприка, зеленый перец, шиповник и говяжья печень.

2. Физические нагрузки. Регулярные и что немаловажно умеренные физические нагрузки показаны при ослабленном иммунитете и в профилактических целях. Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, танцы, пешие прогулки, упражнения со скакалкой, окажут благотворное воздействие на усиление защитных функций организма.

3. Отказ от вредных привычек. Чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение наносят вред всему организму в целом и понижают его защитные функции. Если бросить пагубные привычки сложно, для начала сократите количество выкуриваемых сигарет и выпивайте только по редким праздникам.

4. Избегать источников стресса. Избыток волнения, беспокойств по мелочам и постоянные нервные перенапряжения на работе или дома способны разрушить иммунитет даже в том случае, если вы ведете действительно здоровый образ жизни. Не напрасно говорят, что практически все болезни имеют неврологические основания. Из-за стресса уменьшается количество белых кровяных тел, снижается лимфоидная функция.

5. Закаливание. Процедуры закаливания представляют собой самое эффективное средство для повышения защитных сил организма. Среди способов закаливания выделяют наиболее действенные: посещение русской бани, контрастные обтирания, водные процедуры, плавания в море, принятие воздушных и солнечных ванн.

© 2012, delfinet.ru. Все права защищены. При перепечатке материалов, кликабельная ссылка на первоисточник обязательна.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Укрепление иммунитета".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят обязательную модерацию:
В комментариях материалов сайта запрещено размещение рекламной информации, использование не нормативной лексики, разжигание межнациональной и расовой розни, призывы к свержению власти насильственным путем, унижение достоинства лиц, в том числе по половому признаку или сексуальной ориентации, а также все, что попадает под статьи Уголовного кодекса.
Предложение для редакторов, издателей, журналистов:
 
Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества с репортерами, редакторами, корреспондентами и просто интересными людьми, которые желают размещать собственные материалы на нашем сайте.
Twitter-новости
Наши Авторы
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Email: delfinet.info@yandex.ru

О сайте

Интерактивный новостной портал, это всегда самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира. В разделах нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут. Вы всегда будете в курсе самых последних новостей и новинок со всего мира.