Три правила весенней диеты | Интерактивный портал

Новостной портал.

Самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира.

Полезные советы.

В меню нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут.

Дискуссии.

Вы всегда можете высказать свое мнение в комментариях, и узнать точку зрения других пользователей,по поводу той или иной новости.

Три правила весенней диеты

22 мая 2013 | Автор: | Комментариев нет »
Анна Автор:
Анна Сондор

Специальное сезонное питание с учетом советов диетологов поможет тебе хорошо выглядеть и сбросить парочку лишних килограммов.

Весна в самом разгаре! Еще чуть-чуть, и зимнюю одежду сменит легкая весенняя. После — зимы твоя талия стала не так тонка, как хотелось бы? Решить эту проблему совсем несложно. Немного терпения, и через 2 недели ты будешь ловить на себе заинтересованные взгляды мужчин и завистливые — женщин.

Вспомни-ка, чего больше всего боятся женщины в погоне за красивой фигурой? Голодания, жестких ограничений в питании, землистого цвета лица, тусклых волос, или может быть мешков под глазами? Не ошибешься, если ответишь: всего вышеперечисленного. Мы обойдемся без этого. А помощниками нам станут универсальные правила здоровой диеты. Из них ты легко составишь свой ежедневный рацион.

Специальное сезонное питание

 

1. Биокефир – утром и вечером

Слышала что-нибудь о пользе продуктов с приставкой бифидо — в названии? Это живые бактерии, которые, попадая в организм, не только очищают кишечник, укрепляют иммунитет, но и делают все, чтобы твоя кожа была здоровой и красивой — без пятнышек, прыщиков и покраснений. Пей на завтрак бифидойогурт, а вместо ужина или перед сном — бифидокефир или любой другой продукт, обогащенный полезными культурами. Пройдет совсем немного времени, и ты сможешь похвастать не только постройневшей фигурой, но и свежей кожей. Продукты, содержащие живые бактерии, долго не хранятся.

 

2. Белковая пища — ежедневно

О том, насколько нам необходим белок, написано много. Если ты будешь получать его меньше, чем требуется, рискуешь не только набрать лишний вес, но и получить проблемы со здоровьем. Рыба, морепродукты (креветки, мидии, крабы и кальмары), мясо, творог, молоко, сыр, йогурт, кефир, яйца — выбор большой. Любишь мясные блюда? Отдавай предпочтение постным: из говядины, телятины, крольчатины или курятины. Некоторые диетологи советуют запивать мясные блюда апельсиновым или ананасовым соком. Он способствует хорошей усвояемости многих микроэлементов, особенно железа. Если ты вегетарианка, ешь продукты, которые содержат растительные белки: бобовые, нешлифованный рис и зерновые. Кстати, растительный белок, в отличие от животного, имеет более высокую биологическую ценность. Старайся питаться, придерживаясь принципов раздельного питания: не смешивай в один прием белки и углеводы, ешь гарниры отдельно от мясных и рыбных блюд. На обед, съешь, например, тушеную фасоль с зеленью и выпей стакан томатного сока, а на ужин сделай отварной рис с салатом из моркови, яблока и корня сельдерея. Помни, что идеальное дополнение к мясу — овощи. При таком питании уже через 2 недели одежда станет тебе велика на один размер.

 

3. Овощи и фрукты — трижды в день!

На твоем столе каждый день должны быть овощи и фрукты. И не обязательно свежие. В любом супермаркете ты найдешь замороженные овощи, фрукты и ягоды, причем большинство из них — отечественный продукт. Отварные, тушеные или приготовленные на пару овощи — лучшее дополнение к мясным, рыбным блюдам, а также к всевозможным кашам. Привыкла питаться три раза в день? Переходи на частое питание — до 5 раз в день небольшими порциями. И пусть овощи и фрукты станут твоим основным блюдом. Ведь они содержат минимум калорий и насыщают надолго. Учитывая, что весной авитаминоз не редкость, старайся есть те фрукты, которые содержат много витамина С. Два апельсина или киви, или один большой красный грейпфрут снабдят тебя необходимым количеством аскорбиновой кислоты. К тому же фрукты — отличный выход для тех, кто хочет перекусить между основными приемами пищи. Заправь фруктовый салат йогуртом — и легкий ужин готов! Не любишь цитрусовые? Ешь бруснику и клюкву, в них тоже много витамина С. Причем сохраняется он и в свежих ягодах, и в мороженых, и в моченых. Из ягод можно готовить витаминные отвары, которые поддержат твой организм и вернут ему силы.

 

Рецепты для тонкой талии

Найди немного времени и побалуй себя вкусными, питательными, а главное, низкокалорийными блюдами.

Суп-пюре «Капустный рай».

В кипящую подсоленную воду опусти по 200 г капусты белокочанной, цветной и брокколи и вари до готовности. Готовые овощи измельчи до состояния пюре и соедини с овощным бульоном (оставь немного для рыбных фрикаделек). 1 луковицу мелко нарежь, обжарь в 1 ст. л. растительного масла до золотистого цвета и добавь в суп.

Рыбные фрикадельки со специями.

Пропусти через мясорубку 300 г филе нежирной рыбы вместе с 1 луковицей. В полученную массу добавь 1 яйцо, зелень петрушки, сельдерей, имбирь, мускатный орех, майоран, зелень и немного посоли. Сформируй не большие шарики и припусти их в 1 стакане овощного бульона.

Если положишь на блюдце небольшую порцию и будешь есть не спеша, съешь меньше, а насытишься быстрее.

© 2013, delfinet.ru. Все права защищены. При перепечатке материалов, кликабельная ссылка на первоисточник обязательна.

Другие статьи категории "Диетология":

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Три правила весенней диеты".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят обязательную модерацию:
В комментариях материалов сайта запрещено размещение рекламной информации, использование не нормативной лексики, разжигание межнациональной и расовой розни, призывы к свержению власти насильственным путем, унижение достоинства лиц, в том числе по половому признаку или сексуальной ориентации, а также все, что попадает под статьи Уголовного кодекса.
Предложение для редакторов, издателей, журналистов:
 
Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества с репортерами, редакторами, корреспондентами и просто интересными людьми, которые желают размещать собственные материалы на нашем сайте.
Twitter-новости
Наши Авторы
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Email: delfinet.info@yandex.ru

О сайте

Интерактивный новостной портал, это всегда самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира. В разделах нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут. Вы всегда будете в курсе самых последних новостей и новинок со всего мира.