Стресс и напряжение | Интерактивный портал

Новостной портал.

Самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира.

Полезные советы.

В меню нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут.

Дискуссии.

Вы всегда можете высказать свое мнение в комментариях, и узнать точку зрения других пользователей,по поводу той или иной новости.

Стресс и напряжение

7 Окт 2012 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:
Юрий Попов

Большие перенапряжения из-за контрольных работ на носу, или подготовки к крупному совещанию? Или не выходили из спортзала, заставляя себя быть не хуже других? Так или иначе, человеку требуется отдых, в данном случае правильное снятие напряжения.
У человека имеется два вида напряжения, зависящие от его фактора: физическое и психическое, вызванное нервным срывом. Физическое напряжение, зачастую вызывают сильные тренировки или физические занятия. Целый день вы можете провести в зале, с надеждой сделать себя лучше, но, в конце концов, получаете негативный результат для организма, так как он перенапрягается. Также можете быть уверены, что просидеть весь день на работе, делая вычисления или в школе сдавая контрольные или делая доклады не покладая рук, вы не убережете себя, ведь в результате получите психическое перенапряжение.
Любое из напряжений не дадут вам ничего хорошего. Напряжение делает из вас социально закрытого человека, так как при нем не захочется ни гулять с друзьями, ни видеться с родственниками, что может создать большую проблему в отношениях с ними.
Но не расстраивайтесь, есть действенные способы.
Способы снятия психического стресса во время работы:
1. При сильном напряжении вы не можете сконцентрироваться на работе начинаете плохо соображать и просто делать ошибки. Вам нужно расслабиться, облокотиться о спинку стула или присесть на удобный диван, и представить приятное для вас место. Это может быть как какой-нибудь курорт, так и клуб, то где вам всегда комфортно находиться. Главное, не забывайте о времени, а то после такого расслабления, вернувшись в реальность, получите не облегчение, а депрессию. Пары минут вполне хватает для успокоения.
2. Пару раз в день, на недолгое время, оставайтесь одни. Это поможет восстановиться от окружающих проблем.
Способы снятия физического стресса:
1. При напряжении глаз, необходимо сделать для них зарядку: смотреть вправо-влево и вверх-вниз, сжимать и резко их выпячивать.
2. Для лица также потребуется зарядка, но в виде разных гримас.
3. Напряженная шея, расслабится после наклонов головы в разные стороны.
4. Для грудной клетки подойдут дыхательные упражнения. Вдохните максимальное количество воздуха, задержите его на пару секунд и выдыхайте. Повторяйте шесть-семь раз.
5. Наши живот и спина расслабятся, когда вы начнете делать наклоны туловищем, по бокам и вперед-назад, также втягивая и расслабляя живот.
6. При перенапряженных ногах, сядьте на стул, протяните ноги и немножко трусите ими в течении двадцати-тридцати секунд.

© 2012, delfinet.ru. Все права защищены. При перепечатке материалов, кликабельная ссылка на первоисточник обязательна.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Стресс и напряжение".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят обязательную модерацию:
В комментариях материалов сайта запрещено размещение рекламной информации, использование не нормативной лексики, разжигание межнациональной и расовой розни, призывы к свержению власти насильственным путем, унижение достоинства лиц, в том числе по половому признаку или сексуальной ориентации, а также все, что попадает под статьи Уголовного кодекса.
Предложение для редакторов, издателей, журналистов:
 
Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества с репортерами, редакторами, корреспондентами и просто интересными людьми, которые желают размещать собственные материалы на нашем сайте.
Twitter-новости
Наши Авторы
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Email: delfinet.info@yandex.ru

О сайте

Интерактивный новостной портал, это всегда самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира. В разделах нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут. Вы всегда будете в курсе самых последних новостей и новинок со всего мира.