Решено! Худеем! | Интерактивный портал

Новостной портал.

Самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира.

Полезные советы.

В меню нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут.

Дискуссии.

Вы всегда можете высказать свое мнение в комментариях, и узнать точку зрения других пользователей,по поводу той или иной новости.

Решено! Худеем!

13 Окт 2012 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:
Юрий Попов

О красивой, соблазнительной, подтянутой фигуре мечтает каждый. Как же этого добиться? Рынок переполнен различными книгами с примерами диет, комплексов упражнений, а также чудесными биодобавками, кремами, которые обещают такие ощеломляющие результаты, о которых вы и не мечтали! Что же выбрать, кому отдать предпочтение, если вам нужно похудеть без вреда для здоровья, причем насовсем, а не на пару недель для того, чтобы щегольнуть перед друзьями на празднике?

Спешу вас разочаровать, быстрый путь вы навряд ли найдете… А если и найдете, то зачастую ведет он не к стройной фигуре, а к проблемам со здоровьем. Поэтому учитывайте, что допустимая потеря веса в неделю не более 1 кг (больше — только под контролем профессионального диетолога по медицинским показаниям!). Мы не рассматриваем случаи монодиет, которые, конечно, позволят быстро сбросить вес, но после возвращения к обычному меню как правило килограммы возвращаются также быстро, как и ушли. Чтобы избавиться от лишнего веса на какой-то период, нужно на этот период изменить свои привычки и режим питания. Хотите оставаться стройными и красивыми всегда? Тогда в вашем случае этот период — вся оставшаяся жизнь. Возможно, это звучит немного устрашающе, но попробовать однозначно стоит.

Вот несколько советов, которые позволят вам не только забыть о лишних килограммах через некоторое время, но и принесут пользу вашему здоровью:

      1. Выпиваем не менее двух литров воды в день. Даже при небольшом недостатке жидкости в организме в мозг посылаются сигналы, аналогичные сигналам голода, в итоге вместо того, чтобы выпить один-другой глоток воды мы лезем в холодильник за бутербродом. Стакан воды за полчаса до приема пищи — залог того, что вы съедите не больше, чем следует, не перепутаете голод с жаждой.

      2. Едим часто, маленькими порциями и с небольшими перерывами. Так организму проще справиться с перевариванием пищи, да и вероятность переесть практически отсутствует. Не забываем делать «сырые» перекусы из фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Обратите внимание на ягоды, зелень, капусту, редис, сельдерей, которые обладают минимальной калорийностью, но при этом богаты витаминами.

      3. Ежедневно занимаемся спортом. В занятиях спортом главное — регулярность и хорошее настроение . Для тренировок, направленных на снижение веса рекомендуют выбирать утренние часы: занятия спортом повышают обмен веществ, поэтому расход энергии организмом больше и после тренировки. Вечером организм готовится ко сну, скорость обмена веществ снижается и такого эффекта не наблюдается. Если ваш плотный график не позволяет вам выкроить время на отдельную тренировку не беда: в этом случае полезными могут оказаться ежедневные пешие прогулки после работы по дороге домой.

      4. Ограничиваем потребление вредных продуктов, но не отказываем себе в маленьких удовольствиях. Конечно, ни в чем себе не отказывать в нелегком процессе похудения не получится. Ограничение в потреблении продуктов, богатых углеводами, сладостей, жирных сортов мяса, полуфабрикатов, жареного, соленого в силе. Но не стоит доводить все до фанатизма, ведь нервное напряжение (в данном случае из-за того, что не можешь себе позволить то, что очень хочется) может привести к дискомфорту и перееданию. Поэтому балуйте себя иногда кусочком тортика или шикарной отбивной, в конце концов ничто не помешает вам это компенсировать лишними минутами тренировки. Также подумайте, возможно, у вас получится заменить продукт вожделения чем-то более подходящим для вашего нового рациона питания: вместо калорийного пирожного, например, можно съесть легкий творожный крем с фруктами и ягодами, а ежедневные чипсы, поглощаемые при просмотре телевизора, заменить хрустящими малосольными огурчиками.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Решено! Худеем!".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят обязательную модерацию:
В комментариях материалов сайта запрещено размещение рекламной информации, использование не нормативной лексики, разжигание межнациональной и расовой розни, призывы к свержению власти насильственным путем, унижение достоинства лиц, в том числе по половому признаку или сексуальной ориентации, а также все, что попадает под статьи Уголовного кодекса.
Предложение для редакторов, издателей, журналистов:
 
Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества с репортерами, редакторами, корреспондентами и просто интересными людьми, которые желают размещать собственные материалы на нашем сайте.
Twitter-новости
Наши Авторы
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Email: delfinet.info@yandex.ru

О сайте

Интерактивный новостной портал, это всегда самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира. В разделах нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут. Вы всегда будете в курсе самых последних новостей и новинок со всего мира.