Хочешь быть бодрым целый день – полноценно отдыхай ночью | Интерактивный портал

Новостной портал.

Самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира.

Полезные советы.

В меню нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут.

Дискуссии.

Вы всегда можете высказать свое мнение в комментариях, и узнать точку зрения других пользователей,по поводу той или иной новости.

Хочешь быть бодрым целый день – полноценно отдыхай ночью

Автор:
Татьяна Трубачёва

713207Активный образ жизни, безусловно, полезен, но это не значит, что для утренних пробежек или мероприятий вечером нужно жертвовать ночным сном. Это добром не кончится. Если ты хочешь уверенно шагать по карьерной лестнице, то полноценный ночной отдых тебе просто необходим. Из этой статьи ты узнаешь почему.

Недостаток сна отрицательно действует на энергетический потенциал любого человека.  Если ты плохо спала ночью, то весь день чувствуешь себя не в своей тарелке, не можешь собраться с мыслями и, соответственно, полноценно трудиться. Ночной сон должен составлять примерно 7-8 часов, но это должен быть именно сон, а не разговоры в постели, общение с помощью смартфона и прочее.

Как много людей могут похвастаться тем, что они высыпаются.

Ночная переписка у многих занимает время практически до рассвета. И на следующий день мы снова не в лучшей форме. Для того, чтобы проснуться, нам порой необходимо полдня. И всю рабочую неделю мы живем с мыслю об выходных.

Для того, чтобы этого не происходило достаточно сделать одну простую вещь – наладить режим. И тогда каждый день ты будешь чувствовать себя отлично, полной сил. Отпадет необходимость ждать субботы, чтобы наконец-то отдохнуть. Каждый день твое самочувствие будет замечательным!

Недостаток сна отрицательно сказывается на здоровье. Люди, которые мало отдыхают по ночам, страдают от хронической усталости и депрессий, у них часто меняется настроение.  Ты не узнаешь в этом описании себя? Если твой ответ «да», то с этим срочно надо бороться.

Как урегулировать сон – практические советы:

  • Убери из спальни все отвлекающие от сна предметы, электронику, лишний свет.
  • Телефон пусть заменит традиционный ранее будильник.
  • Перед сном побалуй себя горячей ванной или прими душ.
  • Выпей вкусный чай: с мелиссой, ромашковый, мятный или липовый. Если любишь теплое молоко – это тоже отличный напиток перед сном.
  • Одень любимую пижаму, почисти зубы и отправляйся в постель
  • Не стоит перед сном употреблять алкогольные напитки или курить.
  • Спать необходимо ложиться всегда в одно и тоже время.
  • Если бессонница не уходит – время нанести визит врачу.

 

Человеческий организм – это слаженный аппарат, который, тем не менее, нуждается в регулярной заправке.  А полноценный сон – это один из источников жизненно необходимой энергии.  Поэтому поставь перед собой задачу – выспаться уже завтра. Откорректируй свой режим дня.

И тогда утро каждого дня будет добрым. А ты будешь чувствовать себя здоровой и отдохнувшей!

© 2013, delfinet.ru. Все права защищены. При перепечатке материалов, кликабельная ссылка на первоисточник обязательна.

Другие статьи категории "Дом и семья":

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Хочешь быть бодрым целый день – полноценно отдыхай ночью".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят обязательную модерацию:
В комментариях материалов сайта запрещено размещение рекламной информации, использование не нормативной лексики, разжигание межнациональной и расовой розни, призывы к свержению власти насильственным путем, унижение достоинства лиц, в том числе по половому признаку или сексуальной ориентации, а также все, что попадает под статьи Уголовного кодекса.
Предложение для редакторов, издателей, журналистов:
 
Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества с репортерами, редакторами, корреспондентами и просто интересными людьми, которые желают размещать собственные материалы на нашем сайте.
Twitter-новости
Наши Авторы
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Email: delfinet.info@yandex.ru

О сайте

Интерактивный новостной портал, это всегда самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира. В разделах нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут. Вы всегда будете в курсе самых последних новостей и новинок со всего мира.