Полезные жиры. Что съесть, чтоб сохранить красоту и фигуру | Интерактивный портал

Новостной портал.

Самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира.

Полезные советы.

В меню нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут.

Дискуссии.

Вы всегда можете высказать свое мнение в комментариях, и узнать точку зрения других пользователей,по поводу той или иной новости.

Полезные жиры. Что съесть, чтоб сохранить красоту и фигуру

2 Дек 2012 | Автор: | Комментариев нет »
Автор:
Юрий Попов

Очень привычным является мнение, что употребление жирной пищи пагубно влияет на здоровье и на фигуру. Массовое производство обезжиренных продуктов непроизвольно укрепляет этот сложившийся стереотип. Практически каждый человек, заботясь о своем здоровье, начинает употреблять продукты с пониженной жирностью. Стремясь избавиться от лишних килограммов, женщины употребляют полностью обезжиренные продукты. И никто не задумывается о том, что употребление жиров жизненно необходимо. Тут необходимо сделать уточнение – только полезные жиры необходимы нашему организму.
Для того чтоб деятельность всех органов и систем была слаженной, в дневном рационе в обязательном порядке должны присутствовать полезные жиры. Жиры, как и углеводы, являются источником энергии для организма, однако, в отличие от углеводов, попадая в организм, они не сразу позиционируются как необходимое «топливо», избыток которого может отложиться в виде жировой ткани. Они участвуют в ряде жизненно необходимых процессов, а потом уже рассматриваются организмом, как источник жизненных сил.
Процессы, которые происходят только при участии полезных жиров:
1. Обновление клеток органов и тканей
2. Усвоение жирорастворимых витаминов организмом
3. Расщепление необходимых макро и микроэлементов
4. Продукция необходимых гормонов
5. Регуляция процессов роста и полового развития
6. Нормализация функционирования головного мозга
7. Синтез необходимых для пищеварения ферментов
Для того чтоб иметь хорошие волосы, упругую кожу и большой витаминный запас в организме, необходимо присутствие полезных жиров в ежедневном рационе.
Теперь о главном, какие же из жиров полезны, а какие не очень. Существует два подвида жиров – насыщенные и ненасыщенные, которые отличаются по своему влиянию на здоровье человека, а также имеют различную способность откладываться в виде жировых отложений.
Насыщенные жиры – вредные жиры, которые имеют свойство негативно действовать на организм, а именно: откладываться на стенках сосудов, сужая их просвет и затрудняя кровоток, а также откладываться в виде жировой ткани в так называемых проблемных местах.
К вредным жирам относятся: животные и тропические жиры, а также маргарин. Потребление этих жиров лучше ограничить, потому что это как раз те вредные жиры, которые «забивают» наши сосуды и увеличивают риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта. Именно эти жиры способны испортить нашу фигуру, если их употреблять в большом количестве. Более того, насыщенные жиры, попадая в организм, замедляют метаболические процессы, что делает очень тяжелым процесс похудения.
Среди этой группы жиров наиболее вредоносными являются тропические жиры, к которым относится пальмовое и кокосовое масло. Эти жиры, попадая в организм, откладываются в виде жировых отложений вокруг органов, на внутренней поверхности брюшной полости или любых других местах. И вывести эти жиры из организма нереально. Попадая в организм, пальмовое или кокосовое масло обязательно трансформируется в жир, который уже никогда не покинет свое место.
Ненасыщенные жиры являются полезными, именно эти жиры помимо вышеописанных положительных моментов, абсолютно не страшны для нашей талии и бедер. Легко усваиваются организмом и несут высокую пищевую ценность. Являются качественным источником энергии. Полезные жиры, ускоряя метаболизм, способствуют лучшему сжиганию жировых отложений, при этом мышечная ткань быстрее обновляется, а продукты клеточного распада быстрее выводятся из организма.
Орехи, бобовые, оливковое и подсолнечное масло, кукурузное и кунжутное масло, конопляное и сафлоровое масло, дикий рис, овсянка и другие зерновые культуры, а также рыба – источники полезных жиров. Снижая уровень холестерина, ненасыщенные жиры являются прекрасной профилактикой сосудистых заболеваний.
Необходимо отметить, что человеческий организм не может сам синтезировать следующие виды ненасыщенных жирных кислот: линолевая и линоленовая. Именно эти жиры очень важны в клеточном обмене и синтезе необходимых гормонов. Поэтому употребление продуктов, богатых ненасыщенными жирами должно быть ежедневным. Благодаря поступлению этих жиров в организм, волосы и ногти становятся крепкими и здоровыми, а иммунные процессы протекают хорошо, обеспечивая защиту организму перед любым патогенным возбудителем.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Полезные жиры. Что съесть, чтоб сохранить красоту и фигуру".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят обязательную модерацию:
В комментариях материалов сайта запрещено размещение рекламной информации, использование не нормативной лексики, разжигание межнациональной и расовой розни, призывы к свержению власти насильственным путем, унижение достоинства лиц, в том числе по половому признаку или сексуальной ориентации, а также все, что попадает под статьи Уголовного кодекса.
Предложение для редакторов, издателей, журналистов:
 
Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества с репортерами, редакторами, корреспондентами и просто интересными людьми, которые желают размещать собственные материалы на нашем сайте.
Twitter-новости
Наши Авторы
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Email: delfinet.info@yandex.ru

О сайте

Интерактивный новостной портал, это всегда самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира. В разделах нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут. Вы всегда будете в курсе самых последних новостей и новинок со всего мира.