Идеальный рецепт здорового лета | Интерактивный портал

Новостной портал.

Самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира.

Полезные советы.

В меню нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут.

Дискуссии.

Вы всегда можете высказать свое мнение в комментариях, и узнать точку зрения других пользователей,по поводу той или иной новости.

Идеальный рецепт «здорового» лета

Екатерина Автор:
Екатерина Рамхина

idealnii_recept_zdorovogo_letaЛетний сезон дает нам уникальную возможность с наименьшими финансовыми и моральными затратами поправить состояние своего здоровья, улучшить внешний облик и зарядиться жизненной энергией. И для этого необходимо соблюдать нехитрые правила, о которых все мы слышали или знаем, но в основном никогда не воспринимаем как единый комплекс. На самом же деле именно совокупность этих широко известных правил, если конечно их придерживаться, могут помочь превратить лето из обычной поры отпусков во время оздоровления, омоложения и самоусовершенствования. Вот они.

Питайтесь легко

  • Употребляйте зеленый чай. Катехины — природные антиоксиданты, содержащиеся в его листьях в большом количестве, не только с легкостью защитят ваши клетки, но и будут бороться против свободных и опасных для организма радикалов тем самым, улучшая общее самочувствие и, конечно же, настроение. Ваш метаболизм ускориться в 1000 раз, если пить зеленый чай будете постоянно, таким образом, можно и потерять лишние калории.
  • Пейте простую негазированную воду малыми порциями (100 мг) на протяжении всего дня и, особенно за полчаса до основных приемов пищи, чтобы суточный объем потребляемой воды достигал 2-3 литра. Этот прием помогает не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние здоровья, в общем и целом. Ведь вода, как известно, является основой нашего организма, и ее дефицит может вызывать нарушения в обмене веществ, пищеварении, ломкость волос, сухость кожи. К тому же вода отлично очищает организм от токсинов.
  • Пользуясь тем, что лето – это время изобилия природных витаминов ешьте, как можно больше свежей ягоды. Именно в ней содержаться витамины и клетчатка, которые можно получить лишь из свежих, недавно созревших плодов.
  • Променяйте мясо на рыбу, хотя бы на летний сезон. Поверьте, ваш организм, и внешний облик лишь выиграет от этого. В рыбе особенно благородной содержатся максимально легко усваиваемые нашим организмом жиры группы Омега о полезности которых то и дело говорят по телевизору и подтверждают эти слова множество диетологов констатируя что именно эти жиры насыщают наш организм полезными веществами практически не оставляя в нем вредных побочных продуктов в виде холестерина.
  • А если к рыбе добавить еще и овощные гарниры, заменив ими макаронные изделия и крупы то в ошеломительном успехе вашей летней фитнесс программы можно не сомневаться. Также идеальными продуктами в летнее время являются листовые овощи (шпинат, капуста, брокколи) и оливковое масло, из которых так удобно делать легкие, диетические салаты.

Дарите своему организму полноценный отдых

Если вы обладатель крепкого и здорового сна, то ваш жизненный тонус, при отсутствии каких либо других проблем со здоровьем, гарантировано будет на высоте. К сожалению, сегодня многие люди добровольно лишают себя сна, жертвуя драгоценным временем самовосстановления организма во имя каких либо увлечений. И делается это абсолютно зря. Организм человека нуждается в полноценном отдыхе. Кстати, здоровый сон еще и замедляет старение. Каждую ночь 8 часов сна это минимум, который должен соблюдать каждый человек даже взрослый и самостоятельный.

Подвергайте себя небольшим силовым нагрузкам

Если занятия, каким либо видом спорта в обязательной и регулярной форме для вас неприемлемы, обязательно придумайте такой вид физической нагрузки, который не будет вас сильно обременять. Благо, что летом для этого есть все условия. Это могут быть обязательные неспешные прогулки пешком, еженедельное плавание в реке или танцы в домашних условиях.

Соблюдайте правильную осанку

Летом, когда наше тело не скрыто под многослойными одеждами неправильную осанку видно издалека. Если вы замечаете за собой склонность сутулиться, начинайте контролировать этот процесс. Можно даже установить напоминание на телефоне через равные промежутки времени. При разведении плечь и выпрямлении позвоночника выпирающий живот втягивается сам по себе, а значит и вся фигура обретает более стройный и статный вид.

«Питайтесь» солнцем

Не жарким, обжигающим и палящим, а добрым утренним или нежным вечерним, в это время активность УФ лучей не высока, а доза полезного света все еще велика. Позвольте вашему организму выработать естественный витамин Д и запастись им на много месяцев вперед. К тому же солнечные ванны можно совместить с физическими нагрузками и удвоить их эффект который не замедлит сказаться на вашем самочувствии и внешнем облике.

© 2014, delfinet.ru. Все права защищены. При перепечатке материалов, кликабельная ссылка на первоисточник обязательна.

Другие статьи категории "Диетология":

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Идеальный рецепт «здорового» лета".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят обязательную модерацию:
В комментариях материалов сайта запрещено размещение рекламной информации, использование не нормативной лексики, разжигание межнациональной и расовой розни, призывы к свержению власти насильственным путем, унижение достоинства лиц, в том числе по половому признаку или сексуальной ориентации, а также все, что попадает под статьи Уголовного кодекса.
Предложение для редакторов, издателей, журналистов:
 
Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества с репортерами, редакторами, корреспондентами и просто интересными людьми, которые желают размещать собственные материалы на нашем сайте.
Twitter-новости
Наши Авторы
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Email: delfinet.info@yandex.ru

О сайте

Интерактивный новостной портал, это всегда самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира. В разделах нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут. Вы всегда будете в курсе самых последних новостей и новинок со всего мира.