Эффективные упражнения для удлинения ваших ножек | Интерактивный портал

Новостной портал.

Самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира.

Полезные советы.

В меню нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут.

Дискуссии.

Вы всегда можете высказать свое мнение в комментариях, и узнать точку зрения других пользователей,по поводу той или иной новости.

Эффективные упражнения для удлинения ваших ножек

12 Фев 2015 | Автор: | Комментариев нет »
Анна Автор:
Анна Сондор

Ноги – привлекательных частей женского тела. Каждая девушка мечтает иметь длинные и стройные ножки. Что же делать, если природа вас обделила, и ваши ножки кажутся короткими? Не каждая девушка согласится на операцию по удлинению ног. Но зачем, если существуют специальные упражнения для домашнего выполнения.

Лучшим временем для удлинения будет период формирования тела, а именно до 20 – 25 лет. Хотя и в этом возрасте удлинить саму бедренную кость весьма сложно. Но можно потянуть ягодицы, что сделает такой же эффект.

Рассмотрим основные упражнения для увеличения длины ног:

1. Став на пол, необходимо опереться на локти и ладони. Ноги при этом стоят на коленях. Вытягивайте ноги поочередно назад. При этом нога распрямляется и будет продолжением спины. Затем поднять ногу вверх и максимально ее тянуть. Носочек направлен вниз, тянуть вверх только пятку. Продолжительность растяжки для одной ноги 5 секунд. Для каждой ноги будет достаточно по три повтора.

2. Выполнять упражнение, похожее на предыдущее, но уже лежа на спине. В начальном положении ноги согнуты и опираются на стопы. Руки расположены на полу вдоль бедер. С силой оттолкнуться от пола и поднять ягодицы, задержаться на 5 секунд и опуститься на пол.

3. Продолжением предыдущего упражнения может быть растяжка ног. После того как вы подняли ягодицы над полом, можно приступить к вытягиванию ног. Не опуская ягодицы на пол, одна нога отрывается от пола и тянется вперед. Бедра остаются параллельными. Эффект будет чувствоваться после 8 раз на каждую ногу.

4. Лежа лицом вниз на кровати, нужно немного свесить ноги и поочередно их поднимать вверх на максимальную высоту. Ноги согнуты в коленях, а ягодицы напряжены. 10 раз для каждой ноги будет достаточно.

Эффективные упражнения для удлинения ваших ножек

Эти простые упражнения займут не более 10 минут ежедневно, а результат будит виден уже через месяц. Важно выполнять их медленно и следить за дыханием. Подтянутые ноги всегда будут казаться стройнее и, следовательно, выше.

Также следует уделить внимание осанке. Если ходить и сутулиться, то все упражнения будут выполнены зря. Нарушение развития позвоночника замедляет, а порой и останавливает рост других костей. Не лишним будет употребление витамина Д. Он стимулирует нормальное развитие и рост костей. А при удлинении ног это самый важный фактор.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Эффективные упражнения для удлинения ваших ножек".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят обязательную модерацию:
В комментариях материалов сайта запрещено размещение рекламной информации, использование не нормативной лексики, разжигание межнациональной и расовой розни, призывы к свержению власти насильственным путем, унижение достоинства лиц, в том числе по половому признаку или сексуальной ориентации, а также все, что попадает под статьи Уголовного кодекса.
Предложение для редакторов, издателей, журналистов:
 
Мы всегда открыты для взаимовыгодного сотрудничества с репортерами, редакторами, корреспондентами и просто интересными людьми, которые желают размещать собственные материалы на нашем сайте.
Twitter-новости
Наши Авторы
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

Email: delfinet.info@yandex.ru

О сайте

Интерактивный новостной портал, это всегда самые свежие новости Украины и России, последние известия из-за рубежа, а так же интересные и любопытные факты со всего мира. В разделах нашего сайта, Вы всегда для себя найдете полезные советы и рекомендации на все случаи жизни, которые обязательно Вам помогут. Вы всегда будете в курсе самых последних новостей и новинок со всего мира.